É fácil entender por que as redes sociais estão cheias de abacates! Esse superalimento cremoso e verde exuberante não só é super “Instagramável”, mas também traz inúmeros benefícios à saúde. Então, seja para amassar ou colocar na torrada, aqui estão 5 razões para se deliciar com esse superalimento mágico hoje mesmo!
1. Cheios de nutrientes poderosos que farão você brilhar!
Abacates são uma fonte fabulosa de gordura monoinsaturada e vitamina E, essenciais para a saúde da pele, cabelos, unhas e olhos. Além disso, são uma excelente fonte de folato, que ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos saudáveis.
2. Coração saudável!
Os abacates contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir a pressão arterial, protegendo contra doenças cardíacas. Além disso, são ricos em potássio, o que é uma ótima notícia para o sistema cardiovascular e para o coração em geral.
3. Afasta o colesterol alto!
Ainda no tema do coração, os abacates podem reduzir os níveis de colesterol, pois contêm ácido oleico e linoleico, reduzindo o risco de diabetes e doenças cardiovasculares como derrames.
4. Mantêm a saciedade!
Pode parecer contraditório, já que os abacates têm mais calorias do que outras frutas, mas se você está de olho no peso, comer um abacate no almoço pode reduzir a fome no meio da tarde. Isso porque eles têm mais gordura e fibra, mantendo você satisfeito por mais tempo.
5. Ótimos para a vista!
Talvez seus pais tenham dito que cenouras ajudam a enxergar no escuro, mas talvez eles devessem ter falado dos abacates também! Esse superalimento contém carotenos como luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra os raios UV do sol.
Convencido? Pegue alguns abacates maduros no mercado local e procure por receitas deliciosas no Instagram para se inspirar!
